Het goud van de diëtisten. Drink deze drankjes om uw pre-diabetische toestand om te keren
Pre-diabetes wordt heel vaak onderschat door patiënten, hoewel het een zeer ernstig waarschuwingsteken is. Gelukkig betekent zo'n diagnose dat u op elk moment van de afgrond kunt terugkeren, ook al ziet u het misschien nog niet. Helaas stellen veel mensen verandering uit en duwen ze het gas helemaal dicht.
Denk goed na, u kunt de negatieve veranderingen in uw lichaam nu nog gemakkelijk terugdraaien. Achteraf ziet het er misschien niet zo kleurrijk uit. Deze drie zeer eenvoudige drankjes kunnen de regels van het spel volledig veranderen, ze zijn het zogenaamde goud van voedingsdeskundigen.
De diagnose pre-diabetes is een aandoening waarbij uw bloedsuikerspiegel te hoog is, hoewel deze nog niet de waarden heeft bereikt die aan diabetici worden toegeschreven. Dit betekent dat uw lichaam de verwerking van suiker niet aankan. De reden? De meest voorkomende boosdoener is te veel suiker in de voeding, hoewel een abnormale glykemie soms het gevolg is van andere aandoeningen. Wat de oorzaak ook is, zo'n waarschuwingssignaal mag niet onderschat worden - dit is het laatste moment om nadelige veranderingen in het lichaam terug te draaien. Er is echt niet veel voor nodig om uzelf te helpen en weer van een goede gezondheid te genieten.
Drinken om pre-diabetes om te keren
Hoewel pre-diabetes een ernstige waarschuwing is, zijn er nog genoeg manieren om onze gezondheid snel te verbeteren en te voorkomen dat we volledige diabetes ontwikkelen. De belangrijkste elementen in de strijd tegen te hoge bloedsuikerwaarden zijn een gezond dieet en lichaamsbeweging, maar u kunt het proces iets gemakkelijker maken door algemeen verkrijgbare dranken te introduceren. Deze drie dranken worden het goud van de lijners genoemd en zullen helpen om de glykemie onder controle te krijgen. Maar vergeet niet dat niets de dieet- en leefstijlveranderingen die u moet maken kan vervangen.
De eerste stap naar verbetering is een klein gewetensonderzoek en het controleren van de absolute basis - drinkt u voldoende water gedurende de dag?
Verhoog uw waterinname
Uw lichaam goed hydrateren en veel water drinken helpt om pre-diabetes om te keren en uw gezondheid op peil te houden. Deze kleine verandering is eigenlijk een eenvoudige truc die op twee manieren werkt. Zoals voedingsdeskundige Trista Best uitlegt in een interview met eatthis.com magazine, zult u ten eerste, als u meer water drinkt, minder andere dranken drinken, waaronder suikerhoudende en gezoete dranken die u misschien tot een slechte gezondheid hebben geleid. Studies hebben aangetoond dat mensen die dagelijks koolzuurhoudende dranken drinken hun risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 met 26 procent kunnen verhogen.
Ten tweede helpt de traagheid van water om de glykemie te stabiliseren en de pieken en dalen in de bloedsuikerspiegel op te vangen, waardoor het hemoglobine A1c-gehalte daalt. Wat drinken om suiker te temmen?
1. zwarte koffie
Zwarte koffie is in vele opzichten een geweldige drank. Als u echter lattes, koffie met melk, room of andere toevoegingen drinkt, probeer dan over te stappen op de eenvoudigste en gezondste versie - uw lichaam zal u snel dankbaar zijn voor de verandering. Schaf vooral suiker en zoetstoffen af. Waarom koffie? Naast de vele gezondheidsbevorderende voordelen is koffie een zeer populaire drank dankzij het hoge gehalte aan antioxidanten. Simpelweg stoppen met suiker zal de conditie van uw lichaam aanzienlijk verbeteren. Het is ook goed om te weten dat koffie met melk op een lege maag een grote piek in de bloedsuikerspiegel veroorzaakt, zelfs de bittere soort. Een kleine verandering kan het gemakkelijker voor u maken om uw pre-diabetische toestand om te keren.
2. bruisend water
Houdt u van bruisende drankjes, maar kunt u het niet opbrengen om gewoon water te drinken? Drink dan bruisend water! Zoete sinaasappels en andere drankjes waar we dol op zijn, bevatten veel lege calorieën en suiker, en dit is de kortste weg naar diabetes type 2 en obesitas. Zelfs dranken met zoetstoffen in plaats van suiker hebben een negatief effect op uw gezondheid en kunnen extra kilo's in de hand werken, en dit is een eenvoudige weg naar diabetes.
3. appelciderazijn
Naast het veranderen van uw dieet, sporten en meer water drinken, kunt u ook appelciderazijnwater gebruiken. Door het voor de maaltijd te drinken, kunt u de bloedsuikerspiegel beter onder controle houden en stabiliseren. Dit is door wetenschappers getest. Er werd aangetoond dat consumptie van azijn resulteerde in significant betere nuchtere bloedglucose- en hemoglobine A1c-spiegels.
Zeg vaarwel tegen het glas
Als bij u pre-diabetes is vastgesteld, denk dan niet dat u nog veel tijd hebt om zonder gevolgen uit uw dak te gaan. Ja, het is nog geen diabetes, maar om het te behandelen en van de afgrond af te komen, is bijna identiek dieetmanagement nodig. De meest voorkomende verborgen suikers zitten in bewerkte voedingsmiddelen en dranken - zelfs gezonde sappen, en het zijn de dranken die vaak de grootste boosdoener zijn. We denken er niet over na, we controleren niet precies wat we drinken en we houden geen rekening met hun waarde en calorieën in ons dieet.
Enkele van de grootste verborgen suikerbommen zijn sterke dranken. Niet alleen de kleurrijke drankjes met palmsmaak of alcohol in frisdrank. Af en toe een glaasje alcohol bij het eten of in de vorm van een toastje kan geen kwaad, maar het is beter om regelmatig afscheid te nemen van alcohol.
